گردن درد و میگرن خود را با سیب زمینی درمان کنید.

به گفته ی استفن مکینده، مدیر کلینیک Perfect Balance لندن، سیب زمینی می تواند عضلاتی که بعد از مدت طولانی تحت فشار قرار گرفتن، آسیب دیده اند را «به حالت اول شان برگرداند»

این کارشناس در ادامه درباره ی اینکه چطور با دو عدد سیب زمینی می توان به حل این مشکل کمک کرد توضیح داد «توپ تنیس برای این مورد بسیار مفید است، اما بیشتر مردم در خانه توپ تنیس ندارند پس سیب زمینی پخته هم می تواند کمک کننده باشد »
«کافی است سیب زمینی ها را با چسب نواری به هم ببندید و صاف روی زمین دراز بکشید بعد سیب زمینی ها را پشت سر، پایین آن بگذارید »
«بعد گردن خود را شل کنید این کار کمک می کند گردن به حالت اول خود برگردد و ماهیچه ها شل شوند این کار خیلی مؤثر است »
او در ادامه افزود «این یک کار خیلی ساده و تأثیرگذار است که مردم می توانند آن را در خانه برای کم کردن تنش گردن و فشاری که پیرامون آن وجود دارد انجام دهند »
مترجم گلریز برهمند

بهترین حالت های خوابیدن برای کاهش کمردرد چه حالاتی هستند؟

برای کاهش کمردرد چگونه بخوابیم؟

یکی از بهترین راه‌حل‌ها، خوابیدن به پهلو و قرار دادن یک بالش بین دو زانو است
در این حالت نه تنها ستون فقرات در بهترین حالت قرار می‌گیرند، بلکه از فشارهای عضلانی نیز جلوگیری می‌شود

یکی دیگر از حالت‌ها خوابیدن رو به بالا است در شرایطی که یک بالش در ابعاد متوسط و نرم را زیر زانو‌ها قرار دهید تا از فشار به کمر کاسته شود

یکی دیگر از بهترین حالت های خوابیدن برای کاهش کمردرد، خوابیدن رو به شکم است در شرایطی که یک بالش کوچک را زیر معده خود قرار دهید تا ستون فقرات در بهترین حالت قرار گیرند و فشار به کمر به کمترین حد خود برسد

در واقع مهم‌ترین کار این است که حالت خوابیدن شما، به کمر و ستون فقرات فشار وارد نکند و بدن را در حالتی آرامش‌بخش و خوب قرار دهد

بالشی که زیر سرتان می‌گذارید نیز بسیار مهم است و بر میزان فشاری که به کمر وارد می‌شود تاثیر خواهد داشت