خبرهای ویژه

» سلامتی » بهترین نوشیدنی قبل از تمرین و حین تمرین و بعد از تمرین

تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۷/۱۰ - ۱۷:۳۶

 کد خبر: 15186
 80 بازدید

بهترین نوشیدنی قبل از تمرین و حین تمرین و بعد از تمرین

️قبل از تمرین یک فنجان قهوه یا چای سبز یا یک لیوان آب پرتقال طبیعی (تاکید میشود طبیعی یا خود میوه میل شود وفقط این میوه نه هیچ آبمیوه ی دیگری) ویا میتوانید یک عدد جوشان ویتامین ث میل کنید ️حین تمرین بهترین گزینه ها، یامحلول آب نمک وکمی شکر یا آب خالص است برای […]

بهترین نوشیدنی قبل از تمرین و حین تمرین و بعد از تمرین

️قبل از تمرین
یک فنجان قهوه یا چای سبز یا یک لیوان آب پرتقال طبیعی (تاکید میشود طبیعی یا خود میوه میل شود وفقط این میوه نه هیچ آبمیوه ی دیگری) ویا میتوانید یک عدد جوشان ویتامین ث میل کنید

️حین تمرین
بهترین گزینه ها، یامحلول آب نمک وکمی شکر یا آب خالص است برای هیدراته شدن بدن

️️بعد تمرین
شیر کم چرب مخلوط با پودر کاکائو، یا آبمیوه های طبیعی به عنوان کربوهیدرات‌های زود جذب

اگر میزان کمبود مایعات در بدن از ۲ درصد هم فراتر رود، می‌تواند علاوه‌بر عملکرد بدن، کارکرد مغز را نیز با مشکل روبه‌رو کند


برچسب ها :
دسته بندی : سلامتی

دیدگاه بسته شده است.

تبلیغات

پنل اس ام اس

logo-samandehi