خبرهای ویژه

» سلامتی » خوابیدن در یک اتاق سرد برای کیفیت کلی خواب شما عالیست

تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۳۱ - ۲۳:۵۰

 کد خبر: 40309
 83 بازدید

خوابیدن در یک اتاق سرد برای کیفیت کلی خواب شما عالیست

اتاق سرد به شما کمک میکند سریع بخوابید و همچنین کالری بیشتر بسوزانید آنهایی که ترجیح می‌دهند هنگام خواب، دمای اتاق خواب را پایین بیاورند، کار درستی انجام می‌دهند! بنا بر مقاله‌ای از دکتر کریستوفر وینتر، وقتی پای یک خواب خوب شبانه به میان می‌آید، دمای اتاق خواب ما می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. هرچند […]

خوابیدن در یک اتاق سرد برای کیفیت کلی خواب شما عالیست

اتاق سرد به شما کمک میکند سریع بخوابید و همچنین کالری بیشتر بسوزانید

آنهایی که ترجیح می‌دهند هنگام خواب، دمای اتاق خواب را پایین بیاورند، کار درستی انجام می‌دهند! بنا بر مقاله‌ای از دکتر کریستوفر وینتر، وقتی پای یک خواب خوب شبانه به میان می‌آید، دمای اتاق خواب ما می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

هرچند بیشتر ما احتمالا تصور می‌کنیم هنگام خواب باید هوای اتاق نسبتا گرم باشد تا سرما نخوریم و راحت بخوابیم، اما به گفته‌ی دکتر وینتر، دمای اتاق خواب باید ۶۰ تا ۶۷ درجه‌ی فارنهایت باشد تا یک خواب عالی داشته باشیم. اگر دمای اتاق، بیشتر از ۷۵ درجه یا کمتر از ۵۴ درجه بشود، می‌تواند منجر به بیخوابی‌تان شود.

نگه داشتن دمای اتاق بین ۱۵ تا ۲۰ درجه سانتیگراد، بدن را به تولید هورمون ملاتونین ترغیب میکند که علاوه بر تقویت خواب، یک هورمون قدرتمند ضد پیری نیز محسوب میشود

بعلاوه گفته میشود اتاق سرد حساسیت به انسولین را افزایش داده و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش میدهد


برچسب ها :

این مطلب بدون برچسب می باشد.


دسته بندی : سلامتی

دیدگاه بسته شده است.

تبلیغات

پنل اس ام اس

logo-samandehi