علائم جدی کمبود ویتامین ب ۱۲ که نیاز فوری به توجه پزشکی دارند :

سرگیجه

سوزن سوزن شدن

رنگ پریدگی

فراموشی

خستگی غیر قابل توضیح

ضعف عضلانی

✅بهترین منابع :

با توجه به موسسات ملی بهداشت جگر گوساله غنی از B۱۲ است. گوشت گاو، بوقلمون، مرغ، ماهی قزل آلا، سرشار از این ویتامین است. تخم مرغ و شیر نیز از دیگر منابع هستند.