خبرهای ویژه
- تورم بزرگترین اقتصاد اروپا صعود کرد
- جایگزینی بهینهتر برای باتریهای لیتیوم یون
- رستوران نروید، چون با ماسک نمی توانید غذا بخورید
- دو کودک کرمانشاهی با غفلت والدین در گرمای خودرو جان باختند
تاریخ انتشار : 1398/09/28 - 23:41
اگر از آن آدم‌هایی نیستید که ب
اگر از آن آدم‌هایی نیستید که با اولین زنگ آلارم فورا از جای‌تان بلند شوید و روزتان را شروع کنید، پس احتمالا از دکمه‌ی اسنوز یا چُرت کوتاه زیاد استفاده می‌کنید شما باید آلارم را روی چند دقیقه زودتر تنظیم کنید یک قانون خیلی خوب به شما توصیه می‌کنیم ۱ تعداد دفعاتی که دکمه اسنوز […]
اگر از آن آدم‌هایی نیستید که با اولین زنگ آلارم فورا از جای‌تان بلند شوید و روزتان را شروع کنید، پس احتمالا از دکمه‌ی اسنوز یا چُرت کوتاه زیاد استفاده می‌کنید
شما باید آلارم را روی چند دقیقه زودتر تنظیم کنید یک قانون خیلی خوب به شما توصیه می‌کنیم
۱ تعداد دفعاتی که دکمه اسنوز را می‌زنید با هم جمع کنید
۲ آن عدد را در طول مدت هر اسنوز ضرب کنید
۳ عدد به دست آمده را از ساعتی که آلارم را روی آن تنظیم می‌کنید کم کنید
۴ عدد به دست آمده، زمانی است که در واقع باید از خواب بیدار شوید
مثلا فرض کنید شما ۳ بار اسنوز‌های ۹ دقیقه‌ای را می‌زنید، پس ۳*۹ = ۲۷
زمانی که معمولا آلارم را تنظیم می‌کنید ۶ ۴۵ صبح
حالا باید ۲۷ دقیقه را از ساعت ۶ و ۴۵ دقیقه کم کنید که می‌شود ۶ ۱۸ صبح
از این به بعد آلارم را روی ساعت ۶ و ۱۸ دقیقه صبح تنظیم کنید آلارم را روی زمان زودتر تنظیم کردن به بدن‌تان اجازه میدهد به روتین خودش ادامه دهد (استفاده از اسنوز)، بدون اینکه صبح‌تان را با تاخیر شروع کنید
کانال پزشک سلامت ↯
برچسب ها :
این مطلب بدون برچسب می باشد.
دسته بندی : سلامتی
