چند عادت غذایی ساده که به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید

از قانون ،دو گاز، استفاده کنید
اگر تصمیم گرفتید یک غذای ناسالم بخورید ابتدا فقط یک گاز بزنید یا یک لقمه بخورید بعد یک لیوان آب بخورید وبعد از آن نیز یک لقمه یا گاز دیگر از غذای ناسالم مورد نظر با افزودن یک لیوان آب بین دو لقمه،حس سیری خیلی زود به سراغتان میآید

بیش از نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات پر فیبر پر کنید

از قانون ۱۰ دقیقه استفاده کنید
این قانون برای هر عادت مفیدی کاربرد دارد اگر می خواهید زود به رختخواب بروید، ۱۰ دقیقه زودتر از آن چه که قبلاً برنامه ریزی کردید به رختخواب بروید این قانون ساده نقش مهمی در حفظ تناسب اندام شما دارد

روز خود را با پروتئین آغاز کنید
پروتئین ،میزان هورمون گرلین که به هورمون گرسنگی مشهور است را در بدن کاهش میدهد

هر ساعت دو دقیقه راه بروید
مقدار شکر مصرفی خود را به ۳ قاشق کاهش دهید
میزتان را به پنجره نزدیک تر کنید
تحقیقات نشان داده که مقادیر فراوان نور خورشید نقش مهمی در
دو چیز دارد کیفیت خواب و توان تولید و فعالیت روزانه
نوشیدنی های گرم بنوشید