بدست گرفتن کنترل احساسات دشوار است مثلا کار سختی است زمانی که در یک گفتگو پرتنش قرار دارید، عاطفی رفتار نکنید از این گذشته، اختلاف نظر می‌تواند مانند یک تهدید احساس شود شما از اینکه مجبور شوید از چیزی دست بکشید، می‌ترسید شما می‌ترسید چیزهایی مانند دیدگاه خود، روشی که به آن عادت کرده‌اید تا به انجام کاری بپردازید، این تصور که حق با شما است، یا شاید حتی احساس قدرتی که دارید را از دست بدهید
بدین ترتیب با این احساس ترس، بدن شما با تحریک سیستم عصبی سمپاتیک شما، خود را برای مبارزه آماده می‌کند این کار یک پاسخ طبیعی است اما مسئله‌ این است که بدن و ذهن ما توانایی بالقوه برای تشخیص تهدیدهای جدی و تفاوت قائل شدن میان آن‌ها با موضوعات ساده‌ را ندارد به عنوان مثال ذهن شما نمی‌تواند تشخیص دهد آیا تهدید بوجود آمده به دلیل فرار از دست یک خرس است یا به این دلیل است که به برنامه پروژه خود